Suferiți de dureri cauzate de artrită? Încercați aceste alimente, exerciții și remedii casnice care aduc ameliorarea durerii în mod natural.
Beți ceai de ghimbir
Numeroase studii au descoperit că ghimbirul poate imita AINS, medicamentele de primă linie pentru ameliorarea durerii artritei. Se pare că funcționează prin reducerea substanțelor chimice care cauzează durere, care fac parte din răspunsul inflamator al organismului – fără efectele secundare frecvente în medicamente. Utilizați generos proaspăt praf, crud sau ușor gătit pe alimente. Faceți-vă propriul ceai de ghimbir, fierbând felii de ghimbir timp de 15 minute, în câteva căni de apă clocotită sau cumpărați plicuri de ceai de ghimbir de la supermarket.
Consumați alimente care luptă împotriva inflamației
Renuntați la mâncarea “rapidă”, junk food, mancarea prăjită și mâncare procesată dacă doriți să îmbunătățiți aspectele legate de durerile articulare. Un studiu suedez al pacienților cu poliartrită reumatoidă (RA) a constatat că cei care au trecut la un plan de alimentație în stil mediteranean (fructe proaspete, legume, cereale integrale, pește, ulei de măsline, nuci, usturoi, ceapă și ierburi) au avut mai puține inflamații și au redobândit unele abilități fizice.
Respirați condimente parfumate
Aromele plăcute, cum ar fi lavanda, pot modifica percepția durerii, arată studiile. Cercetătorii japonezi au descoperit că lavanda reduce nivelul hormonului de stres cortizol, ceea ce vă poate face să vă simțiți relaxat și mai puțin conștient de durere. Dar lavanda nu este singura aromă plăcută care funcționează ca un remediu natural pentru ameliorarea durerii artritei. Cercetătorii coreeni au descoperit că pacienții cu artrită au suferit mai puține dureri și au fost mai puțin deprimați când au fost expuși la aromele unei varietăți de condimente de bucătărie, inclusiv maghiran, rozmarin și mentă. Pentru un tratament de aromoterapie calmant pentru durere, adăugați o linguriță din una dintre aceste plante uscate la un sfert de cană de ulei de măsline, nucă de cocos sau ulei vegetal. Mirositi periodic.
Spălați vasele cu mâna.
Sună contraintuitiv, dar această sarcină simplă de bucătărie calmează mâinile care suferă de dureri de artrită. Cum funcționează? În primul rând, scufundarea mâinilor în apă fierbinte poate ajuta la relaxarea mușchilor și articulațiilor și la ameliorarea rigidității. În al doilea rând, exercițiul de prindere și burete ajută la menținerea mâinilor și a degetelor mobile, ceea ce ajută și la ameliorarea durerii articulare.
Faceți-vă propriul tampon de căldură
Umpleți o șosetă de bumbac cu boabe de orez nefierte și sigilați-o. (Atenție: nu utilizați o șosetă din fibră sintetică, care s-ar putea topi dacă este încălzită.) Plasati in cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute. Când se răcește ușor, dar este încă de ajuns de cald, așezați-l pe articulațiile dureroase și rigide. Tamponul dvs. de căldură DIY ar trebui să rămână cald timp de aproximativ o jumătate de oră. Boabele de orez vor oferi căldură liniștitoare. Dacă aveți la îndemână lavandă sau o altă plantă aromată, puneți-o împreună cu boabele de orez pentru un tratament suplimentar relaxant de aromoterapie.
Faceți-vă propria cremă de capsaicină
Capsaicina, compusul din ardei iute care ofera căldura, este un ingredient în multe unguente fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii. Funcționează prin reducerea nivelurilor unui compus numit substanță P, care transmite semnale de durere către creier. Aplicați-l cu tifon pe piele neîntrerupt in zona articulațiilor dureroase de mai multe ori pe zi. Primele doze vor provoca o senzație ușoară de arsură la suprafața pielii, dar veți deveni desensibilizat la acel sentiment după aproximativ o săptămână. Doar asigurați-vă că îl țineți departe de gură, ochi și alte membrane mucoase, unde va ustura cu adevărat.
Aplicați o cataplasmă de ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel este un antiinflamator care poate ajuta la ameliorarea durerii articulare. Faceți o infuzie puternică folosind patru plicuri de ceai de mușețel într-o ceașcă de apă fierbinte, acoperita timp de 20 de minute, apoi stoarce și scoate plicurile de ceai. Înmuiați o cârpă curată în lichidul racit și aplicați pe articulațiile dureroase.
Oferiți articulațiilor tratamentul rece-cald
Veți avea nevoie de două recipiente pentru acest tratament – dar ușurarea este palpabilă și merită necazul. Umpleți un recipient cu apă rece cu gheață; un alt recipient cu apă fierbinte la o temperatură pe care o poți tolera să o atingi. Începând cu frig, scufundați articulația dureroasă timp de un minut, apoi treceți la apa fierbinte și scufundați timp de 30 de secunde. Continuați să treceți de la rece la cald timp de aproximativ 15 minute, scufundând articulația afectată în fiecare timp de 30 de secunde de fiecare dată. Finalizați cu apă rece și țineți-l timp de un minut întreg.
Beti 4 cani de ceai verde pe zi
Într-un studiu pe șoareci, cercetătorii Case Western Reserve University au dat unui grup echivalentul a patru căni de ceai verde pe zi, iar celuilalt grup aceeași cantitate de apă simplă. Apoi au dat tuturor șoarecilor o substanță pentru a induce RA. Șoarecii care beau ceai au fost mult mai puțin susceptibili să dezvolte artrită decât șoarecii care au băut apă.
sursa: https://www.thehealthy.com/
V-ar mai putea interesa: Cine este Ludwig Guttman ceeomagiat astazi de Google
