7 Pași Esențiali pentru Prevenirea Bolilor de Inimă

Cum să previi moartea prematură: 7 pași esențiali pentru sănătatea inimii

by Sanatate

Într-o lume modernă în care bărbații lucrează peste 40 de ore pe săptămână pentru familiile lor, mulți dintre ei uită de sănătatea proprie. Paradoxal, în timp ce se sacrifică pentru binele celor dragi, mulți nu reușesc să își mențină sănătatea. Astfel, 1 din 4 bărbați moare din cauza bolilor de inimă.

prevenire boli de inimă

Boala de inimă: ucigașul numărul unu

Insuficiența cardiacă nu este doar o problemă medicală, ci o consecință directă a stilului de viață modern: stres, zaharuri, munca la birou, alimente procesate și lipsa somnului. Toate acestea contribuie la rezistența la insulină (IR), o afecțiune care duce la inflamație cronică și, în cele din urmă, la boli grave:

  • Oboseală
  • Creștere în greutate
  • Probleme cognitive
  • Dureri articulare
prevenire boli de inimă

Aceste simptome preced apariția celor patru mari boli cronice:

  1. Boala de inimă
  2. Alzheimer
  3. Diabet
  4. Cancer

Cu toate acestea, vestea bună este că această condiție este complet reversibilă. Iată cei 7 pași esențiali pentru a preveni moartea prematură și a îmbunătăți sănătatea inimii.

1. Postul Intermitent

Postul intermitent este cel mai eficient mod de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

  • Începe cu o fereastră de post de 12 ore
  • Crește treptat la 14-16 ore
  • Consumă mesele principale în timpul zilei

Aceasta ajută corpul să folosească grăsimile ca sursă de energie.

2. Consumă mai multe fibre

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pentru menținerea unui nivel stabil al zahărului în sânge.

  • Bărbați: 35g zilnic
  • Femei: 25g zilnic

Surse excelente de fibre includ:

  • Ovăz
  • Pere
  • Mere
  • Morcovi
  • Broccoli
  • Avocado
  • Zmeură
  • Căpșuni
  • Fructul dragonului
  • Toate legumele

3. Plimbări după mese

Plimbările după mese ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

  • Ascultă podcasturi sau muzică
  • Urmărește Netflix dacă este nevoie
  • Începe cu plimbări scurte (5 minute sunt mai bune decât nimic)

4. Gestionarea aportului de carbohidrați

Mai puțini carbohidrați = mai puțin zahăr în sânge = mai puțină insulină.

  • Limitează carbohidrații la sub 100g pe zi

5. 3 mese x 50g de proteine

  • Consumă 50g de proteine la fiecare masă (30g pentru femei)
  • Cele mai bune surse de proteine: carne slabă, pește, ouă, zer
  • 3 mese pe zi, fără gustări (minimizează variabilitatea zahărului din sânge)

Mai multe proteine = mai multă masă musculară, iar masa musculară absoarbe zahărul din sânge.

6. Ridicarea greutăților

Nu este necesar să îți dedici viața sălii de sport pentru a combate IR.

  • 2-3 antrenamente pe săptămână sunt suficiente dacă:
    • Alegi exercițiile potrivite
    • Folosești un program de antrenament pentru întregul corp
    • Antrenezi până la epuizare

7. Prioritizează somnul și expunerea la soare

Somnul reduce cortizolul și ajută metabolismul zahărului. Expunerea la soare oferă vitamina D și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

  • Asigură-te că dormi cel puțin 7,5 ore pe noapte
  • Petrece 5-10 minute în soarele de dimineață
  • Obține un total de 30 de minute de expunere la soare zilnic

7 sfaturi pentru un somn mai bun:

  • Mișcare zilnică
  • Fără cafeină după prânz
  • Practică respirația 4-7-8
  • Evită somnul de după-amiază după ora 14:30
  • Blochează lumina albastră înainte de culcare
  • Trezire și culcare la aceleași ore zilnic
  • Creează un mediu de somn ideal: liniștit, întunecat, rece

Concluzie

Respectând acești pași simpli, poți inversa rezistența la insulină și îți poți îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii. Adoptați aceste obiceiuri și asigurați-vă că aveți o viață lungă și sănătoasă pentru voi și pentru cei dragi.

Sursa: X
V-ar mai putea interesa: Cultivarea Zmeurii Gigantice în Paturi înălțate: Sfaturi de la Experți pentru o Recoltă Abundentă

Cultivarea Zmeurii

Cultivarea Zmeurii Gigantice în Paturi înălțate: Sfaturi de la Experți pentru o Recoltă Abundentă

by Sanatate

Fie că ești un pasionat al grădinăritului sau doar îți dorești să aduci o notă proaspătă în grădina ta, cultivarea zmeurii gigantice în paturi înălțate poate fi o experiență gratifiantă și plină de satisfacții. În acest ghid detaliat, vom explora tehnici esențiale, sfaturi practice și strategii eficiente pentru a obține o recoltă abundentă și sănătoasă chiar și în condițiile unui oraș mic precum Motru, România.

Cultivarea Zmeurii

Beneficiile Cultivării Zmeurii Gigantice

Înainte de a intra în detalii despre cum să îți începi aventura cu cultivarea zmeurii gigantice în paturi înălțate, hai să vorbim puțin despre beneficiile acestei practici. Pe lângă satisfacția personală de a crește propriile tale fructe delicioase și sănătoase, cultivarea zmeurii gigantice aduce cu sine o serie de avantaje:

  • Prospețime și Calitate: Nimic nu se compară cu gustul unei zmeure proaspăt culese din propria grădină. Zmeura gigantică are un gust bogat și intens, oferind o experiență culinară de neuitat.
  • Economie: Cultivarea propriilor zmeuri poate ajuta la reducerea costurilor și la economisirea banilor pe termen lung. Nu mai este nevoie să cumperi zmeuri la prețuri ridicate din magazin, când le poți avea la îndemână în propriul tău spațiu verde.
  • Sănătate și Nutriție: Zmeura este o sursă bogată de antioxidanți, vitamine și fibre alimentare, contribuind la menținerea unei sănătăți optime și la susținerea sistemului imunitar.

Acum, când am stabilit motivele pentru care cultivarea zmeurii gigantice merită efortul, să explorăm pașii practici pentru a avea o recoltă abundentă.

Tehnici Esențiale pentru Cultivarea Zmeurii Gigantice

1. Alegerea Locului Potrivit

Alegerea locului potrivit pentru paturile înălțate în care vei cultiva zmeura este crucială pentru succesul culturii tale. Asigură-te că zona primește suficientă expunere la soare și are un drenaj adecvat pentru a preveni stagnarea apei.

2. Pregătirea Solului

Un sol bogat în substanțe nutritive este cheia unei culturi sănătoase și viguroase de zmeură gigantică. Amestecă compost și îngrășăminte naturale în sol pentru a-i oferi plantei tot ceea ce are nevoie pentru a crește în mod optim.

3. Plantarea Corectă

Atunci când plantezi zmeura gigantică, asigură-te că paturile înălțate sunt suficient de spațioase pentru ca plantele să se dezvolte în voie. Respectă distanțele recomandate între plante pentru a evita competiția excesivă și pentru a facilita accesul la lumină și apă.

4. Irigarea Eficientă și Prunarea Regulată

Mentinerea unui regim adecvat de irigare și prunare este esențială pentru sănătatea și productivitatea zmeurii gigantice. Asigură-te că plantele primesc suficientă apă, dar evită udarea excesivă care ar putea duce la apariția bolilor.

5. Controlul Dăunătorilor și Bolilor

Monitorizează cu atenție plantele pentru a detecta semnele precoce ale dăunătorilor sau bolilor și acționează prompt pentru a le combate. Folosește metode naturale de combatere a dăunătorilor și aplică tratamente preventive pentru a menține sănătatea plantelor.

Recoltare și Depozitare

Atunci când zmeura gigantică este coaptă și gata de recoltat, este important să o faci cu grijă pentru a preveni deteriorarea fructelor. Folosește mâinile curate și culege zmeura cu grijă pentru a evita vătămarea fructelor.

După recoltare, depozitează zmeura într-un loc răcoros și uscat pentru a prelungi durata de viață a fructelor. Poți să le consumi proaspete sau să le utilizezi în diverse rețete delicioase, precum tarte, gemuri sau smoothie-uri.+

Cultivarea Zmeurii

Concluzie

Cultivarea zmeurii gigantice în paturi înălțate poate fi o experiență minunată și plină de satisfacții, mai ales pentru locuitorii din orașul Motru și pentru cei care iubesc să se bucure de roadele propriului lor efort în grădină. Respectând tehnici de creștere adecvate și acordând atenție îngrijirii și nevoilor plantelor, vei fi recompensat cu o recoltă abundentă și sănătoasă de zmeuri gigantice, care te va încânta pe tine și pe cei dragi.

Închei acest ghid cu speranța că informațiile și sfaturile prezentate îți vor fi de ajutor în călătoria ta către cultivarea zmeurii gigantice și că vei savura fiecare moment petrecut în grădină, alături de aceste minunate fructe.

V-ar mai putea interesa si Cum să Faci Fertilizator din Urzici: Ghid Complet

xr:d:DAGBfb9y_qI:2,j:3800336038353713521,t:24040421

Cum să Faci Fertilizator din Urzici: Ghid Complet

by Sanatate

Introducere

Urzica nu este doar o buruiană enervantă în grădina ta; poate fi și o resursă valoroasă pentru crearea unui fertilizator natural. În acest ghid, vom explora beneficiile fertilizatorului din urzică și vom oferi instrucțiuni pas cu pas despre cum să-l faci acasă.

Beneficiile Fertilizatorului din Urzică

Urzica este bogată în nutrienți precum azotul, potasiul și fierul, făcând-o o sursă excelentă de fertilizator pentru plante. Proprietățile sale promovează o creștere sănătoasă, îmbunătățesc fertilitatea solului și sporesc rezistența plantelor la dăunători și boli.

Materiale Necesare

Înainte de a începe, adună următoarele materiale:

  • Urzică
  • Mănuși rezistente la înțepături
  • Foarfece de tăiat
  • Apă (preferabil de ploaie)
  • Găleată cu capac
  • Băț de amestecat
  • Sită fină, tifon sau pungă de lapte de nucă

Instrucțiuni

Urmează acești pași pentru a face fertilizator din urzică:

  1. Culege Urzica: Poartă mănuși pentru a te proteja de înțepături și culege urzica proaspătă.
  1. Tăierea și Pregătirea Urzicii: Folosind foarfecele, taie urzica în bucăți mai mici pentru a facilita procesul de fermentare.
  2. Adaugă Apa: Pune urzica tăiată într-o găleată și acoper-o cu apă necloretată.
  1. Amestecă și Așteaptă: Amestecă conținutul găleții și lasă-l să fermenteze timp de una sau două săptămâni.
  2. Filtrează: După ce fermentarea este completă, strecoară lichidul folosind o sită fină sau un tifon.
  3. Depozitează și Folosește: Păstrează fertilizatorul din urzică într-o găleată cu capac și diluează-l înainte de a-l aplica pe plante.

Concluzie

Fertilizatorul din urzică este o modalitate eficientă și naturală de a-ți hrăni grădina și de a promova sănătatea plantelor. Urmează aceste instrucțiuni simple și vei avea parte de o grădină înfloritoare și plină de viață!

Remedii băbești pentru tuse și durere în gât

Tuse și Durere în Gât: Remedii Băbești pentru Vindecare Rapidă

by Sanatate

Tusea și durerea în gât pot fi extrem de deranjante și ne pot afecta calitatea vieții. Din fericire, există remedii băbești care au fost transmise din generație în generație și care se dovedesc a fi eficiente în combaterea acestor simptome neplăcute. În acest articol, vom explora zece astfel de tratamente și leacuri băbești, detaliind modul în care acestea pot ajuta și cum să le administrezi corect.

Miere

Beneficii: Mierea este un elixir natural cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatorii. Ea poate calma gâtul iritat, fluidizând secrețiile și reducând inflamația.

Cum să o administrezi: Poți consuma mierea ca atare pentru a calma instant gâtul iritat. De asemenea, poți adăuga două linguri de miere într-o ceașcă cu apă fierbinte și să bei acest amestec de câteva ori pe zi. O altă opțiune eficientă este să adaugi miere în ceaiul preferat pentru un efect dublu în alinarea simptomelor.

Ceai

Beneficii: Hidratarea este esențială în timpul răcelilor, iar ceaiul cald poate fi un aliat de încredere pentru un gât iritat. Diverse tipuri de ceaiuri au proprietăți calmante și antiinflamatorii.

Cum să îl administrezi: Printre cele mai eficiente ceaiuri pentru tratamentul durerilor de gât se numără ceaiul de mușețel, mentă, tei, salvie, cimbrușor și muguri de brad. Bea 2-3 căni de ceai pe zi, fără zahăr (sau cu miere, dacă preferi). Pentru a combate și tusea, poți adăuga un praf de scorțișoară în ceai.

Apa cu Sare

Beneficii: Apa cu sare poate calma inflamația din gât și ajută la menținerea unei cavități bucale curate și sănătoase.

Cum să o administrezi: Pentru a pregăti apa cu sare, dizolvă un sfert sau jumătate de linguriță de sare într-o ceașcă de apă călduță. Poți face gargară cu acest amestec timp de 1-3 minute de câte ori este nevoie. Bicarbonatul poate fi, de asemenea, folosit ca alternativă pentru această soluție.

Supa de Pui

Beneficii: Supa de pui este un remediu tradițional pentru răceli și dureri de gât, deoarece este ușor de înghițit și hrănitor.

Cum să o administrezi: Consumă supa de pui caldă pentru a calma durerea și inflamația gâtului. Este recomandabil să urmeze cu un somn odihnitor pentru a permite organismului să lupte împotriva virusului.

Cartofii

Beneficii: Cartofii oferă un remediu neconvențional, dar eficient pentru durerile de gât. Aceștia pot ajuta la reducerea disconfortului și inflamației.

Cum să îi administrezi: Rade 1-2 cartofi și pune-i pe o bucată de pânză sau tricou. Așază această “comprimă” în jurul gâtului. Unele rețete recomandă să stropești cartofii cu oțet sau spirt pentru a “trage răceala din gât”. Cartofii erau folosiți și pentru durerile de cap și se aplicau sub formă de compresă. De asemenea, amintim că bunica obișnuia să ne pună șosete înmuiate în oțet diluat cu apă caldă și să ne învelească bine înainte de somn, ca parte a tratamentului ei pentru răceală și febră.

Ceapa

Beneficii: Ceaiul de ceapă poate fi dificil de băut din plăcere, dar este eficient în calmarea tusei iritante.

Cum să îl administrezi: Poți prepara ceai de ceapă fiartă sau îl poți combina cu 2-3 nuci în coajă. Acest remediu a fost folosit cu succes de generații pentru tratarea tusei persistente.

Usturoi

Beneficii: Usturoiul are proprietăți antimicrobiene și antiseptice, ceea ce îl face un leac excelent pentru răceli și dureri de gât.

Cum să îl administrezi: Usturoiul poate fi consumat ca atare, sau poți opta pentru varianta de supliment alimentar. De asemenea, poți combina un cățel de usturoi zdrobit cu miere pentru un efect adițional.

Ghimbirul

Beneficii: Ceaiul de ghimbir este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și calmante.

Cum să îl administrezi: Taie câteva felii de rădăcină de ghimbir și pune-le în apă fiartă. Lasă-le să infuzeze timp de 10 minute și servește-l cald. Poți adăuga puțin piper și câteva frunze de busuioc pentru un gust delicios.

Sodoul cu Oul, Lapte și Miere

Beneficii: Acest remediu băbesc poate calma rapid durerea în gât și dificultatea la înghițire.

Cum să îl administrezi: Freacă un gălbenuș de ou cu miere (sau zahăr) și amestecă-l cu o cană de lapte cald. Bea-l imediat pentru a simți o ameliorare instantanee a disconfortului în gât.

Siropul de Ridiche Neagră

Beneficii: Siropul de ridiche neagră este un remediu versatil și benefic pentru tuse.

Cum să îl administrezi: Spală o ridiche, scobește-i miezul pentru a forma sucul și adaugă zahăr în scobitură. Lasă-l peste noapte pentru a permite sucului să se formeze. Ia o linguriță din sucul format de 3-4 ori pe zi.

Concluzie

Aceste remedii băbești pentru tuse și durere în gât au rezistat testului timpului și au fost utilizate cu succes de generații întregi. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă mai multe zile sau devin severe, este întotdeauna recomandabil să consulți un medic specialist.

Folosirea acestor tratamente și leacuri naturale poate contribui la ameliorarea disconfortului și la accelerarea procesului de vindecare. Încercați-le și descoperiți care dintre acestea funcționează cel mai bine pentru voi în lupta împotriva tusei și durerilor de gât.

Remedii băbești pentru tuse și durere în gât

V-ar mai putea interesa: Propolisul: Secretul Vindecător al Naturii împotriva Virușilor, Ciupercilor și Bacteriilor

Pentru medicamente naturiste puteti consulta ofertele DrMax AICI

CBD

CBD: Elixirul Natural al Vindecării – Beneficii și Utilizări Terapeutice

by Sanatate

CBD: Elixirul Natural al Vindecării – Beneficii și Utilizări Terapeutice

CBD (cannabidiol) a devenit rapid unul dintre cele mai discutate subiecte în lumea sănătății și a terapiei alternative. Cu promisiuni impresionante în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea, este timpul să explorăm în profunzime beneficiile și utilizările terapeutice ale CBD.

CBD beneficii terapeutice

Ce Este CBD și Cum Funcționează? CBD beneficii terapeutice

CBD este un compus natural găsit în planta de canabis. Acesta se diferențiază de THC (tetrahidrocannabinol), cunoscut pentru efectele sale psihotrope, prin faptul că nu produce senzația de “euforie” asociată canabisului. CBD acționează asupra sistemului endocannabinoid al corpului nostru, contribuind la reglarea homeostaziei și a funcțiilor fiziologice esențiale.

Beneficii pentru Sănătate

  1. Ameliorarea Durerii: CBD a arătat promisiuni semnificative în ceea ce privește gestionarea durerii cronice, reducând inflamația și interacționând cu receptori specializați.
  2. Reducerea Stresului și a Anxietății: CBD poate contribui la reducerea simptomelor de anxietate și depresie, oferind o alternativă naturală la medicamentele tradiționale.
  3. Îmbunătățirea Calității Somnului: Persoanele care se confruntă cu insomnie pot beneficia de CBD pentru a induce un somn mai odihnitor și pentru a gestiona tulburările de somn.
  4. Proprietăți Antiinflamatorii: CBD are puternice proprietăți antiinflamatorii, ceea ce îl face potrivit pentru tratarea bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita.
CBD beneficii terapeutice

Utilizări Terapeutice

  1. Uleiuri CBD: Uleiurile CBD sunt cele mai comune produse și pot fi administrate sublingual sau adăugate în alimente și băuturi.
  2. Creme și Loțiuni. Produsele topice CBD pot fi aplicate direct pe piele pentru a ajuta la calmarea durerilor locale și a inflamației.
  3. Capsule CBD: Capsulele cu CBD oferă o modalitate comodă de a administra doza zilnică.
  4. Produse Alimentare: CBD poate fi găsit într-o varietate de produse alimentare, de la bomboane la ciocolată și băuturi.

CBD: O Alternativă Naturală Promițătoare

CBD a câștigat cu siguranță atenția lumii medicale și a consumatorilor datorită beneficiilor sale potențiale și a utilizărilor terapeutice variate. Cu toate acestea, este important să consultați întotdeauna un specialist înainte de a începe un regim de tratament cu CBD. Mai ales dacă aveți condiții medicale preexistente sau luați alte medicamente.

În concluzie, CBD oferă o alternativă naturală și promițătoare pentru gestionarea sănătății și a bunăstării. Cu o înțelegere corectă a beneficiilor și a utilizărilor sale terapeutice, puteți lua decizii informate pentru propria dvs. sănătate.

Propolisul: Secretul Vindecător al Naturii împotriva Virușilor, Ciupercilor și Bacteriilor

Ofertă Specială: Voucher de Reducere pentru Produse CBD la DrMax!

PROPLISUL

Propolisul: Secretul Vindecător al Naturii împotriva Virușilor, Ciupercilor și Bacteriilor

by Sanatate

Propolisul: Secretul Vindecător al Naturii împotriva Virușilor, Ciupercilor și Bacteriilor

Propolisul este singurul produs care ucide virușii, ciupercile și bacteriile în același timp! Descoperiți puterea extraordinară a propolisului, o substanță unică cu proprietăți uimitoare.

Ce este Propolisul?

Prin amestecarea enzimelor digestive ale albinelor și a substanțelor rășinoase ale plantelor se formează o substanță lipicioasă cu o formulă unică – propolisul. Albinele au nevoie de propolis pentru a proteja și dezinfecta fagurii și stupii, iar oamenii au nevoie de el pentru tratament.

Propolisul în Medicina Modernă

În ciuda faptului că propolisul este cunoscut încă de la începutul timpurilor, medicina modernă continuă să descopere din ce în ce mai multe proprietăți. Și puteți folosi acest produs într-o varietate de moduri: pur și simplu mestecând, adăugând în lapte (vindecă perfect tusea) sau sub formă de tinctură de alcool extern și intern.

Proprietățile Vindecătoare ale Tincturii de Propolis

Când este luată intern, tinctura de propolis întărește sistemul imunitar, ameliorează inflamația și acționează ca un antioxidant. Spectrul de acțiune pentru uz extern este și mai larg: dezinfectează și vindecă rănile, regenerează pielea, anesteziază și ucide ciuperca. Medicii prescriu medicamentul pentru o varietate de afecțiuni și boli: pentru tratamentul amigdalitei, faringitei, sinuzitei, otitei medii, traheitei, bronșitei, pneumoniei, pentru eliminarea infecțiilor virale (gripa, herpes), pentru toate patologiile dentare, în ginecologie pentru colul uterin, eroziune, și chiar pentru tratamentul bolilor gastrice. Cel mai adesea, se folosește o tinctură de propolis 10%. Cel mai convenabil este să cumpărați medicamentul de la o farmacie.

Cum să Utilizați Tinctura de Propolis

  1. Pentru faringită și amigdalită, faceți gargară cu o tinctură diluată cu ser fiziologic în raport de 1:10.
  2. Cu aceeași concentrație, trebuie să pregătiți o soluție pentru clătirea gurii pentru bolile dentare.
  3. Cu sinuzita: instilați și clătiți nasul cu tinctura de propolis diluată în proporția indicată mai sus.
  4. Pentru otită, puneți în ureche un tampon de vată înmuiat în preparat. Dacă efectuați procedura pentru un copil, tinctura trebuie diluată cu apă caldă fiartă într-un raport de 1:1. De asemenea, adulții pot instila 2 picături de tinctură cu concentrație de 5% în fiecare ureche până la recuperarea completă.
  5. Inhalările cu tinctură de propolis (calculată ca 1 picătură de tinctură la 5 ml de ser fiziologic) se folosesc pentru afecțiunile respiratorii. Lichidul preparat trebuie turnat în inhalator.
  6. Ca tonic general: se dizolvă 15-20 de picături de tinctură într-o lingură de lapte sau apă și se bea cu 30 de minute înainte de masă.
  7. Pentru tratamentul bolilor gastrice, se diluează 15-20 de picături de tinctură în 100 ml apă caldă și se beau cu 30 de minute înainte de masă.
  8. Leziunile cutanate, rănile, erupțiile herpetice, infecțiile fungice ale picioarelor și unghiilor, mătreața se tratează nediluat cu pansamente, loțiuni sau lubrifiant.

Avertisment și Contraindicații

Cu tot efectul pozitiv al propolisului asupra corpului uman, ar trebui să consultați un medic pentru a face un diagnostic precis și pentru a prescrie tratament! Propolisul este contraindicat persoanelor alergice la produsele apicole. Pentru copii, femei însărcinate și șoferi, utilizarea unui medicament pe bază de alcool în interior este, de asemenea, contraindicată (poate fi utilizat doar extern). Datorită riscului ridicat de reacții alergice, bebelușilor sub 3 ani nu li se recomandă, în general, să fie tratați cu medicamente pe bază de propolis.

Sursa foto: MidJourney

V-ar mai putea interesa: 🐶🌟 Descoperă magia prietenilor blănoși! Află cum câinii îmbogățesc viața copiilor cu autism. #ConștientizareaAutismului #CâiniPentruCopii”

Masca faciala

13 rețete necesare pentru o masca de față perfectă făcută în casă

by Sanatate

Uitați să alocați timp și bani la centrul spa, urmați aceste rețete simple și răsfățați-vă cu masca de față perfectă făcută în casă.

Masca de față cu banane

Bananele sunt ”ambalate” cu ingrediente pentru o piele excelentă: vitamina A pentru a estompa petele întunecate și a netezi pielea aspră, vitamina B pentru a reduce uscăciunea, vitamina E pentru a reduce aspectul ridurilor și potasiu pentru a hidrata. Deci fructul face o mască de față perfectă, naturală, de casă, care lasă pielea să arate și să se simtă mai moale. Pentru a o face: amestecați o banană coaptă de dimensiuni medii până ajunge o pastă netedă, apoi aplicați-o ușor pe față și pe gât. Lăsați-o timp de 10 până la 20 de minute, apoi clătiți cu apă rece. Sau amestecați 1/4 cană de iaurt simplu, 2 linguri de miere (un remediu natural pentru acnee) și o banană medie.

Măști faciale cu oțet

Folosirea oțetului ca tonifiant pentru piele datează de pe vremea Elenei din Troia și este la fel de eficientă și astăzi. După ce te speli pe față, amestecă 1 lingură de oțet de mere cu 2 căni de apă ca o clătire finală pentru a-ți curăța și tonifia pielea. De asemenea, puteți crea o mască de față de casă amestecând 1/4 cană de oțet de cidru cu 1/4 cană apă. Aplicați ușor soluția pe față și lăsați-o să se usuce.

Masti faciale cu lapte

Iată o altă modalitate de a-ți oferi un tratament spa de lux acasă folosind masca de față DIY. Se amestecă 1/4 cană de lapte praf cu suficientă apă pentru a forma o pastă groasă. Îmbrăcați-vă bine fața cu amestecul, lăsați-l să se usuce complet, apoi clătiți cu apă caldă. Fața ta se va simți proaspătă și întinerită.

Măști faciale de ovăz

masca de față

Dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide care să vă lase să vă simțiți și să arătați mai bine, va recomandam o crema de față de fulgi de ovăz. Combinați 1/2 cană fierbinte – nu fierbe apa și 1/3 cană de fulgi de ovăz. După ce apa și făina de ovăz s-au omogenizat timp de două sau trei minute, adaugati 2 linguri de iaurt simplu, 2 linguri de miere și un albus de ou mic. Aplicați un strat subțire al măștii pe față și lăsați-o să stea timp de 10 până la 15 minute. Apoi clătiți cu apă caldă. (Asigurați-vă că așezați un filtru de metal sau plastic în chiuvetă pentru a evita colmatarea scurgerii cu granule.)

Măști faciale cu maioneză

masca de față

De ce să cheltuiți bani pe creme scumpe când vă puteți răsfăța cu o mască de față liniștitoare de casă cu maioneză din ou întreg, din propriul frigider? Întindeți ușor maioneza pe față și lăsați-o să acționeze aproximativ 20 de minute. Apoi ștergeți și clătiți cu apă rece. Fața ta se va simți curată și netedă.

Măști faciale cu iaurt

Nu trebuie să mergeți la un centru spa pentru a vă ajuta fața rapidă. Pentru a vă curăța pielea și a strânge porii, întindeți niște iaurt simplu pe față și lăsați-l să stea timp de aproximativ 20 de minute. Pentru o mască de față revitalizantă de casă, amestecați 1 linguriță de iaurt simplu cu sucul din 1/4 felie de portocală, o parte din pulpa de portocală și o linguriță de aloe. Lăsați amestecul pe față cel puțin cinci minute înainte de a-l clăti.

Măști faciale de muștar

masca de față

Semințele de muștar conțin sulf care combate bacteriile, astfel încât această mască este deosebit de bună pentru sensibilitatea pielii, acnee și inflamații. Bătați-vă fața cu muștar galben ușor pentru o față întăritoare care vă va calma și stimula pielea. Se lasă să acționeze 15 minute și se clătește cu apă caldă. Încercați mai întâi pe o zonă mică de testare pentru a vă asigura că nu va irita.

Măști faciale cu lămâie

Lămâile conțin AHA și BHA, două tipuri de hidroxi acid care elimină celulele moarte ale pielii și ajută la curățarea punctelor negre, a acneei și a decolorării. Creați o mască de față de casă amestecând sucul de la o lămâie cu 1/4 cană de ulei de măsline sau ulei de migdale dulci. Sau amestecați sucul de 1/2 lămâie cu o lingură de miere. Aplică pe față, așteaptă 15 minute și clătește cu apă caldă.

Măști faciale cu ouă

Pentru un pic de răsfăț, mergeți la frigider și luați un ou. Dacă aveți pielea uscată care necesită hidratare, separați oul și bateți gălbenușul. Pielea grasă ia albușul de ou, la care se poate adăuga un pic de lămâie sau miere. Pentru pielea normală, utilizați întregul ou. Aplicați oul bătut, relaxați-vă și așteptați 30 de minute, apoi clătiți. Îți va plăcea noua ta față “proaspătă”utilizand aceasta masca de față.

Măști faciale cu iaurt de căpșuni

Pentru acest tratament răcoritor (și gustos!), Amestecați o mână de căpșuni coapte cu 3 linguri de migdale măcinate. Adăugați 2 linguri de iaurt simplu și amestecați până când amestecul are o textură păstoasă. Aplicați-l pe față și clătiți pentru o piele moale și netedă. Dacă a mai rămas, asigurați-vă că îl păstrați la frigider

Măști faciale de drojdie

Acest tratament, destinat mai ales tinerilor cu ten gras, necesită un pachet de drojdie uscată. Se amestecă conținutul unui pachet de 7 grame cu trei picături de suc de lămâie și 2 lingurițe de apă până când se formează o pastă. (Adăugați mai multă apă după cum este necesar pentru a obține consistența corectă.) Răspândiți amestecul pe față și lăsați-l să stea timp de 10 până la 15 minute, apoi clătiți pentru o curățare profundă răcoritoare.

Măști faciale cu miere

Pentru această mască de față de casă, începeți cu 2/3 cană de ovăz instant și încălziți-l în 1/2 cană cu apă fierbinte timp de aproximativ cinci minute până când amestecul se îngroașă. În timp ce așteptați, adaugați o jumătate de măr cu miez într-un blender cu 2 linguri de iaurt, 2 linguri de miere și un albus de ou. Se amestecă timp de 45 de secunde, apoi se adaugă amestecul încălzit de fulgi de ovăz. Se amestecă la un pentru încă 20 de secunde. Aplicați amestecul pe față și lăsați-l să stea 15 minute pentru o hrană maximă.

Măști faciale pentru întinerire

masca de față

Numele acestei măști de casă spune totul – banana acționează ca un astringent, ajutând la strângerea pielii feței și la reducerea aspectului ridurilor. Pe lângă fructele galbene (rețeta recomandă o banană de dimensiuni medii), veți avea nevoie și de 1/4 ceașcă de frișcă. Puneți-le împreună, apoi adăugați conținutul unei capsule de vitamina E de 500 UI. (Puteți străpunge capsula cu un ac pentru a stoarce conținutul.) Amestecați amestecul și apoi întindeți-l pe față, îndepărtati masca de față după 10 până la 15 minute.

Sursa: https://www.thehealthy.com/
V-ar mai putea interesa: Remedii naturale, susținute de știință pentru ameliorarea durerilor de artrită

Artrita

Remedii naturale, susținute de știință pentru ameliorarea durerilor de artrită

by Sanatate

Suferiți de dureri cauzate de artrită? Încercați aceste alimente, exerciții și remedii casnice care aduc ameliorarea durerii în mod natural.

Beți ceai de ghimbir

Numeroase studii au descoperit că ghimbirul poate imita AINS, medicamentele de primă linie pentru ameliorarea durerii artritei. Se pare că funcționează prin reducerea substanțelor chimice care cauzează durere, care fac parte din răspunsul inflamator al organismului – fără efectele secundare frecvente în medicamente. Utilizați generos proaspăt praf, crud sau ușor gătit pe alimente. Faceți-vă propriul ceai de ghimbir, fierbând felii de ghimbir timp de 15 minute, în câteva căni de apă clocotită sau cumpărați plicuri de ceai de ghimbir de la supermarket.

Consumați alimente care luptă împotriva inflamației

Renuntați la mâncarea “rapidă”, junk food, mancarea prăjită și mâncare procesată dacă doriți să îmbunătățiți aspectele legate de durerile articulare. Un studiu suedez al pacienților cu poliartrită reumatoidă (RA) a constatat că cei care au trecut la un plan de alimentație în stil mediteranean (fructe proaspete, legume, cereale integrale, pește, ulei de măsline, nuci, usturoi, ceapă și ierburi) au avut mai puține inflamații și au redobândit unele abilități fizice.

Respirați condimente parfumate

Aromele plăcute, cum ar fi lavanda, pot modifica percepția durerii, arată studiile. Cercetătorii japonezi au descoperit că lavanda reduce nivelul hormonului de stres cortizol, ceea ce vă poate face să vă simțiți relaxat și mai puțin conștient de durere. Dar lavanda nu este singura aromă plăcută care funcționează ca un remediu natural pentru ameliorarea durerii artritei. Cercetătorii coreeni au descoperit că pacienții cu artrită au suferit mai puține dureri și au fost mai puțin deprimați când au fost expuși la aromele unei varietăți de condimente de bucătărie, inclusiv maghiran, rozmarin și mentă. Pentru un tratament de aromoterapie calmant pentru durere, adăugați o linguriță din una dintre aceste plante uscate la un sfert de cană de ulei de măsline, nucă de cocos sau ulei vegetal. Mirositi periodic.

artrită

Spălați vasele cu mâna.

Sună contraintuitiv, dar această sarcină simplă de bucătărie calmează mâinile care suferă de dureri de artrită. Cum funcționează? În primul rând, scufundarea mâinilor în apă fierbinte poate ajuta la relaxarea mușchilor și articulațiilor și la ameliorarea rigidității. În al doilea rând, exercițiul de prindere și burete ajută la menținerea mâinilor și a degetelor mobile, ceea ce ajută și la ameliorarea durerii articulare.

Faceți-vă propriul tampon de căldură

Umpleți o șosetă de bumbac cu boabe de orez nefierte și sigilați-o. (Atenție: nu utilizați o șosetă din fibră sintetică, care s-ar putea topi dacă este încălzită.) Plasati in cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute. Când se răcește ușor, dar este încă de ajuns de cald, așezați-l pe articulațiile dureroase și rigide. Tamponul dvs. de căldură DIY ar trebui să rămână cald timp de aproximativ o jumătate de oră. Boabele de orez vor oferi căldură liniștitoare. Dacă aveți la îndemână lavandă sau o altă plantă aromată, puneți-o împreună cu boabele de orez pentru un tratament suplimentar relaxant de aromoterapie.

Faceți-vă propria cremă de capsaicină

Capsaicina, compusul din ardei iute care ofera căldura, este un ingredient în multe unguente fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii. Funcționează prin reducerea nivelurilor unui compus numit substanță P, care transmite semnale de durere către creier. Aplicați-l cu tifon pe piele neîntrerupt in zona articulațiilor dureroase de mai multe ori pe zi. Primele doze vor provoca o senzație ușoară de arsură la suprafața pielii, dar veți deveni desensibilizat la acel sentiment după aproximativ o săptămână. Doar asigurați-vă că îl țineți departe de gură, ochi și alte membrane mucoase, unde va ustura cu adevărat.

Aplicați o cataplasmă de ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este un antiinflamator care poate ajuta la ameliorarea durerii articulare. Faceți o infuzie puternică folosind patru plicuri de ceai de mușețel într-o ceașcă de apă fierbinte, acoperita timp de 20 de minute, apoi stoarce și scoate plicurile de ceai. Înmuiați o cârpă curată în lichidul racit și aplicați pe articulațiile dureroase.

artrită

Oferiți articulațiilor tratamentul rece-cald

Veți avea nevoie de două recipiente pentru acest tratament – dar ușurarea este palpabilă și merită necazul. Umpleți un recipient cu apă rece cu gheață; un alt recipient cu apă fierbinte la o temperatură pe care o poți tolera să o atingi. Începând cu frig, scufundați articulația dureroasă timp de un minut, apoi treceți la apa fierbinte și scufundați timp de 30 de secunde. Continuați să treceți de la rece la cald timp de aproximativ 15 minute, scufundând articulația afectată în fiecare timp de 30 de secunde de fiecare dată. Finalizați cu apă rece și țineți-l timp de un minut întreg.

Beti 4 cani de ceai verde pe zi

Într-un studiu pe șoareci, cercetătorii Case Western Reserve University au dat unui grup echivalentul a patru căni de ceai verde pe zi, iar celuilalt grup aceeași cantitate de apă simplă. Apoi au dat tuturor șoarecilor o substanță pentru a induce RA. Șoarecii care beau ceai au fost mult mai puțin susceptibili să dezvolte artrită decât șoarecii care au băut apă.

sursa: https://www.thehealthy.com/

V-ar mai putea interesa: Cine este Ludwig Guttman ceeomagiat astazi de Google