Schimbă-ți mentalitatea pentru a-ți proteja sănătatea mentală.
Protejarea sănătății tale mintale este la fel de importantă precum sănătatea ta fizică – de fapt, Organizația Mondială a Sănătății a lansat recent o serie de linii directoare special despre modul în care oamenii pot face acest lucru.
“Pentru majoritatea oamenilor, nevoia de contact uman este un instinct de bază”, a scris Kathryn Kinmond, psihoterapeut și membru al Asociației Britanice pentru Consiliere și Psihoterapie (BACP).
“Prin urmare, atunci când ești forțat să fii singur, poate avea un impact negativ asupra stării de bine și a sănătății psihologice. Adesea, considerăm că este o problemă majoră pentru persoanele în vârstă, dar acum va afecta pe oricine, indiferent de vârstă.
“Izolarea a fost folosită ca pedeapsă de sute de ani. Este de înțeles că ideea despre aceasta în această situație a speriat oamenii. Izolarea poate provoca un stres imens, vor exista puncte de blocare, dar există lucruri pe care le puteți face pentru va ajuta.”
Personal, mă țin ocupat făcând antrenamente la domiciliu, jurnalizare și – ca toți ceilalți – urmărind HBOGO. Dacă vedeti autoizolarea ca pe o oportunitate minunată de a nu fi deranjat și de a fi lăsat în pace, s-ar putea să vă ajute să rămâneți pozitiv și să savurați timpul pe cont propriu cât de bine puteți.
Psihologii Emma Kenny și Cate Campbell au prezentat 5 sfaturi cheie pentru a rămâne fericiți cu autoizolarea:
1. Păstrați contactul virtual cu cei dragi.
Din fericire, tehnologia printehnologia de astazi avem moduri interminabile de a păstra legătura cu cei dragi.
2. Practicați activități conștiente pentru a dezactiva stresul.
„Puzzling-ul sau colorarea vă pot asigura că atingeți o stare de relaxare mentala, ceea ce înseamnă că reduceți stresul și aveți o experiență in andrenarea antentiei”, a sfătuit Kenny.
3. Planificați activități distractive cu oamenii cu care sunteți izolati.
În loc să vă gândiți la cât de groaznic este că sunteți blocați cu aceeași persoană sau oameni, gândiți-vă la el ca la o ocazie excelentă de a vă lega și asigurați-vă că planificați lucruri distractive de făcut acasă.
4. Da-ți-vă scopuri
Dacă există sarcini gospodărești pe care v-ați gândit să le faceți in săptămâni, luni sau chiar ani, acum ar putea fi momentul!
“Finalizarea sarcinilor întârziate sau învățarea a ceva nou vă poate oferi un sentiment de scop atins și de realizare”, a spus Campbell. Și asta cu siguranță te va face să te simți fericit.
5. Ieșiți din casă în fiecare zi
Este posibil să nu puteți merge nicăieri, dar dacă aveți o grădină sau un balcon, asigurați-vă că le folosiți. Dacă nu, chiar și o plimbare rapidă până la capătul străzii îți va face bine.
“Ieși afară în aer curat cât de des poți,” a spus Kenny.
Dacă nici măcar nu poți ieși din casă, Campbell a spus că mai există avantaje pentru a-ți scoate capul pe o fereastră: „Aerul proaspăt și afară omoară germenii și promovează, de asemenea, vindecarea mentală și fizică”.
O schimbare de “scenă” poate face minuni pentru suflet.
